durajmukhi ke beej-

-sunflower  seeds  are  a  package  of  natural  nutrients with  such  a  wide  range  that  it  sometimes  is  difficult  to  explain them all, this  is  on the  top  ten  list  of  natural  source  for  thiamine  and  phosphorous and  other  such  ingredients, these  are  enrolled  as  nuts of  essential  fatty  acids specially  linoleic acid  and  amino  acids  besides  fiber