wazan --

-this  is  absolutely  true  when you  go  on a  strict  controlled  diet  to  reduce  your  weight  you  feel  more  hungry, those  extra  hunger  pangs  are  trouble  shooters, so  check  them out, --
--eat  more  frequent  meals less  in quantity
-no  added  sugar, no  extra  salt  no  fat  diet
--more  water  , liquids  , soups  and fresh  juices
-salads, and  roughage, fiber
--eat  on time, exercise  light, eat  light, do  not  push  yourself  very  far  to  the  point  of  breaking