motapa--

-working  women  and  housewives  have  one  thing  in common  and  that  is  they  get  tired  doing  their  routine  work,  but  getting  tired  is  not  equal  to  body  exercise which  done  regularly  tone  up  muscles  and  improve  stamina,  diet  if  not  controlled  and  balanced  makes  them  pear  shaped,  proteins  and  carbs  must  be  in their  right  proportions   coated  with  fats  and  layered  with  vitamins  and  minerals  in just  right  amount,